co zrobić żeby

[...] się następująca sytuacja. Kiedy doszliśmy do rozdziału dotyczącego kwalifikacji pracowników, w tym wymagań, które się im stawia, cała grupa przedsiębiorców była za tym, żeby zrobić ochronę kwalifikowaną. Przede wszystkim, żeby byli to ludzie wykwalifikowani i zdrowi, jednym słowem - specjaliści. Na obrady przyszła reprezentacja 21 osób z POPON-u [...]

[...] jest profil 197cm, a w odległości 46cm od profila 197cm musicie dospawać pionowy profil który będzie podstawą do siedzonka. Jego wysokość zależy od waszych upodobań, możecie zrobić regulacje. - Profil o dowolnej długości wcześniej wspomniany. - Ostatni profil o dł. 60cm leżący poziomo i prostopadle do profila 134cm. Z przodu musicie dospawać [...]

Dokładnie, nie musi być ładnie. Ważne by był sprzęt, miejsce na to co chcemy zrobić i (dla mnie bardzo ważne), żeby było czysto.

Pewnie obwody robia, w sumie fajne sa treningi na zasadzie "stacyjek". Dla mnie gorzej jak ktos robi obwody przy uzyciu sztang i maszyn- to jest kompletny niewypal bo wszystkim innym blokuje sprzet. Haha z tymi gangsterami to nigdy nie wiadomo :P miej sie na bacznosci %-) Nie widac zeby byli gangsterami :) W tamtej okolicy ciagle widzialo sie [...]

To tak jak pisalem pierwszy tydzien 500 mg jednorazowo zeby zrobic stezenie a pozniej 250mg co 5 lub 7 dni.... a jak juz odstawisz to sam napiszesz czy efekt bedzie w miare trwaly bo kazdy organizm jest inny.... A co do tej fali uderzeniowej to dlatego zeby szybko uzyskac skuteczny poziom testosteronu.... Jak to pierwszy cykl to zrob tak jak [...]

[...] się do tego, żeby straszyć ludzi swoim wyglądem, gdzie popadnie. Człowiek też zwierze i wiekszosc instynktów mu zostało, to widać przecież. Więc z tym raczej trudno coś zrobić, zmienić, choć ewolucja nadal trwa. Zycie nie jest az tak zle i brutalne, zeby obawiac sie, zeby zza jakiegos wegla nie wyskoczylo stado dresow. I wzrost sie tez nie [...]

[...] co zmienic w planie zeby było lepiej? Plan: -mc sumo 5s -żuraw 4s -podciaganie podchwytem 4s -wiosło hatnlą 4s -uginanie ze sztangą 3s -facepull 3s -plank 2 serie Możesz go zrobić po podciąganiu, gdzie prostowniki trochę odpoczną.Natomiast ich ból sam w sobie nie jest zły. Z czasem się zaadaptują i wzmocnią. Mam nadzieje bo staram sie je [...]

[...] hipertrofię. Co prawda on początkowo może się sprawdzić ale w dłuższej perspektywie bardziej jako uzupełnienie treningu siłowego niż jako trening sam w sobie. Natomiast można zrobić trening siłowy 2 razy w tygodniu ale raczej nie dzień po dniu tylko żeby było choćby 2 dni przerwy między nimi. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-11-18 09:27:04

[...] czuć w ćwiczeniu. Wróciłam do samej sztangi i powoli budowałam "technikę". Teraz gdybym miała startować wybrałabym 3-4 wielostawy i męczyła, męczyła, męczyła... Starając się zrobić coraz więcej i przechodząc na 5x5 gdy tylko dokładam obciążenie. A te bicki i tricki dla przyjemności - bo tam mała szansa żeby się skrzywdzić... A i jeszcze jedno - [...]

[...] o proneT,Y,L,W) plus jeden trening interwałowy/ kondycyjny . Od marca zacznę biegać w terenie i przygotowywać się do półmaratonu szczecińskiego w sierpniu. Chciałbym go zrobić poniżej 2h- Może niezbyt ambitny cel ale jak najbadziej realny i osiągalny. No. Jest plan. Wypadłoby jeszcze podziękować wszystkim którzy się zaangażowali i pomogli [...]

[...] - to masz fruktozy więcej niż glukozy... Już ten miód jak nie podgrzany i prawdziwy to chociaż w teorii ma jakieś enzymy, witaminy ... Czytam, czytam. Ale co ja mogę zrobić? Jeżeli dżemy są promowane jako pomocne w przygotowaniu formy do zawodów to i na zwykłą redukcję powinny się przecież nadawać ;-D. Diabeł oczywiście tkwi w [...]

Badanie było umówione dość dawno i było na sztywno. Nie przewidzialem kontuzji :-( W innych okolicznościach bym odpuścił, ale zależało mi na ekg i echo żeby zrobić przed tą półką, ergo miała być dodatkiem. Wlewki mają pomóc w regeneracji, bo przyjmuje do wiadomości że mogę mieć jednak jakieś niedostatki w tym temacie %-) Odpuściłem bieganie, a z [...]

[...] snu:) jeżeli nie jesteś w stanie zrealizować treningu to znaczy że: a) trening jest źle dobrany b) obciążenia są źle dobrane c) za mało regeneracji d) za mało jedzenia e) za mało determinacji niepotrzebne skreślić żeby zrobić siłę i masę to trzeba zapyerdalać, samo się nie zrobi ;-D budowanie jest dużo trudniejsze niż redukcja i bieganie ;-)

[...] razy w tyg. Skutek był taki, że byłem wiecznie zmęczony i senny, ale jakoś udało się wytrwać do końca. Jednak na jakiś czas miałem dość takiego funkcjonowania i postanowiłem zrobić sobie przerwę w diecie. Niestety niedługo potem musiałem przerwać również treningi, gdyż pracowałem bardzo dużo, a każdą wolną chwilę przeznaczałem na odpoczynek i [...]

[...] Od razu mówię, że nie da to wzrostu masy - jest to trening przygotowujący psychicznie . Jak wiadomo kulturystyka nie jest sportem dla "sprinterów". Nie da się nic zrobić szybko i dobrze! Pewnie będziesz chciał po przerwie zacząć ostro, ale takie zrywy nic nie dadzą - lepiej powoli, ostrożnie wkręcać się na obroty. 2 i 3 miesiąc to [...]

[...] czy dopiero dołożyć jak już będzie " lekko " ? Bo te ciężko mam na myśli , że wykonam te 5 ruchów i 7 bym zrobił ale no po prostu ciężko jest. HMMM ???? 6.) Chciałbym też zrobić sobie badania pod kątem organizmu . Jako , że nie znam się i zawsze robiłem po prostu badanie krwi to jakie jeszcze badania można zrobić pod kątem osoby trenującej ? [...]

Jutro drugi strzal mixa: 200mg tescia T400, 160mg dd i 40mg npp. Taki poleci 5 tygodni (10 strzalow)), a potem 250mg susty i 200mg dd 2x w tygodniu. Kcal powoli w gore i lecimy z masa. Dlugosc planuje na 18-20 tyg, ale w tym czasie jakis mini cut pewnie wpadnie na 2 tygodnie, ale to juz na podstawie lustra. Na apetyt (z tym zawsze byl problem) mam [...]

[...] Nargil ja bym na trneingu siłowym wykonywał trening brzucha a z tą cotygodniową niedzielą to jak cały dzień jesz paluszki kole itp to chyba mija się z celem , lepiej jest zrobić mini ładowanie i zjeść kilka porcji makaronu z mięsem itp ile razy trzeba wykonywac HIIT zeby dawal efekty raz dwa trzy razy w tyg ?? Pozdr. telika Hiit i ogólnie [...]

Dzis pierwszy raz zrobilem ten trening.Opisze co i jak.5 minut rozgrzewki wolnym truchtem(4 m/h w milach mam bieznie).Pozniej 5 interwalow 30/30 sekund predkosc maksymalna to 10m/h przeplatana z 4 m/h .Na koniec znow trucht 5cio minutowy z predkoscia 4m/h.Czytalem wasze wczesniejsze wypowiedzi i powiem ze nie bylem jakos bardzo wykonczony.Owszem [...]

Panowie wiem ze tematow o kreatynach jest setki. Ja chcialbym spytac o cos co moze bylo jednk ciezko sie tego doszukac. Mianowicie czy moge zrobić ładowanie kreatynowe mono by pozniej po 6 dniach brac dalej jablczan kreatyny. Robie teraz redukcje i nie chcialbym sie zalac po mono stad moje pytanie. Czytalem ze mozna robic ladowania mono ale nie [...]